『シュロス法のやり方』側弯の話⑥
ブログ / 側弯症
こんにちは、たち接骨院の舘です。
前回はシュロス法の概要をお伝えしました。
今回はさらに踏み込んで、具体的にどんな運動なのかを分かりやすく解説します。
結論
シュロス法は、整体のように誰かに矯正してもらう治療ではなく、自分で行うセルフトレーニングです。
背骨を「良い方向へ動かす」体の使い方を再教育していくのが特徴です。
１．カーブを逆転させる
側弯がある方は、曲がった状態の方が楽に感じるため、放っておくとその姿勢で生活してしまいます。
そこでシュロス法では、カーブを逆転（過矯正）させる動きをトレーニングとして行います。
これは筋力を鍛える運動ではなく、背骨を良い方向に導く体の使い方を覚えるための再教育です。
👉 「筋力がつけば自然に背骨が真っ直ぐになる」という考え方は誤解です！
２．サイドシフト（両方のカーブを整える）
多くの側弯はS字状で、カーブが2つ以上あります。
単純にストレッチをすると、片方のカーブは改善しても、もう一方が悪化することがあります。
この問題を解消するために使うのが 「サイドシフト」 です。
平行四辺形を作るようなイメージで体を動かし、複数のカーブを同時に整える運動になります。
👉 少し複雑なため、最初はセラピストの指導を受けながら覚えることをおすすめします。
３．セルフトレーニング（自宅でもできる！）
シュロス法は 自分で行うセルフ体操 が基本です。
これには大きく2つのメリットがあります。
メリット① 家で続けられる
整体やマッサージのように「施術してもらう方法」では、通院時にしか矯正されません。
一方シュロス法は、自宅にあるものを使って簡単にできるため、日常的に継続できるのが大きな強みです。
メリット② 筋肉の再教育になる
人にやってもらう施術では、筋肉や動きの習慣は変わりません。
シュロス法は自分で行うからこそ、体の使い方を学習していく＝再教育につながります。
👉 「自分で行うこと」に意味があるのがシュロス法の大きな特徴です。
まとめ
-
シュロス法は整体ではなく「自分で行うセルフトレーニング」
-
背骨をカーブの逆方向へ導き、体の使い方を再教育する
-
サイドシフトで複数のカーブを同時に整える
-
自宅で続けられるからこそ効果的
おわりに
「整体とかなり違う！」と感じた方も多いのではないでしょうか？
もし不安な点があれば、LINEから気軽にご相談ください。
当院では LINE相談は無料で、その日のうちにお返事 しています。
次回は、シュロス法でとても大事な 「前後方向の動き」 についてまとめます。
【側弯症関連ブログ】
患者さんやご家族の体験談（シュロス法や装具療法のクチコミ）はこちら！
尾張旭・名古屋市・（守山区、名東区）・瀬戸・長久手・日進
たち接骨院
広いトレーニングスペースで姿勢や歩行分析
トレーニング・エコー観察
特発性側弯症に対するシュロス法
たち接骨院のLINE公式アカウント
お気軽にご相談ください。
LINEからご予約も可能です。
